Voorbereiding

• Geen zware maaltijd binnen 2–3 uur voor de sessie.
• Geen alcohol, drugs of hoge dosis cafeïne.
• Draag makkelijk zittende kleding.
• Zet je telefoon uit of op stil.
• Wees op tijd aanwezig en neem de tijd om te landen.

• Gebruik van antidepressiva, antipsychotica, bloedverdunners of hartmedicatie.
• Cardiovasculaire aandoeningen of hoge bloeddruk.
• Epilepsie of ernstige neurologische aandoeningen.
• Zwangerschap.
• Ernstige psychiatrische klachten (zoals psychose of trauma-gerelateerde stoornissen).

Advies: neem bij twijfel vooraf contact op met je arts of de sessiebegeleider.

• Drink voldoende (water of kruidenthee) om afvalstoffen af te voeren.
• Gun jezelf rust en wat tijd alleen.
• Vermijd alcohol, drugs en overmatige prikkels een dag lang.
• Schrijf, teken of wandel om je ervaring te integreren.
• Voel wat je lichaam en hart nodig hebben, neem het rustig aan.